Comment profiter du soleil à Fuengirola tout en protégeant sa peau

Le soleil fait partie intégrante de la vie à Fuengirola. Une journée à la plage, une promenade le long de la Méditerranée, une pause en terrasse ou quelques heures de sport en plein air sont autant d’occasions d’en profiter. Mais sous le climat de la Costa del Sol, adopter de bonnes habitudes de photoprotection est essentiel pour profiter pleinement de l’extérieur tout en prenant soin de sa santé.

C’est dans cette optique que Fuengirola développe depuis plusieurs années différentes initiatives de sensibilisation à la protection solaire. La ville a notamment installé des indicateurs permettant de connaître l’indice ultraviolet (UV) et a créé des zones ombragées dans différents espaces publics. En 2024, elle est devenue la première ville européenne à recevoir le label « Ciudad Soludable », décerné dans le cadre du Proyecto Soludable de l’Hospital Universitario Costa del Sol. 

Consultez l’indice UV avant de sortir

Regarder la température ne suffit pas. Avant une journée à la plage ou une activité en plein air, il est également conseillé de consulter l’indice de rayonnement ultraviolet et son évolution au cours de la journée.

L’une des principales recommandations est par ailleurs d’éviter autant que possible l’exposition au soleil en milieu de journée, lorsque le risque est plus important. Même en utilisant une protection solaire, mieux vaut alterner les périodes au soleil avec des moments à l’ombre.

Fuengirola dispose d’ailleurs de « solmáforos » qui informent sur l’indice UV et permettent d’adapter les mesures de protection aux conditions du moment.

Crème solaire : renouvelez l’application toutes les deux heures

La crème solaire est l’un des indispensables de toute journée au bord de la Méditerranée. Les recommandations du Proyecto Soludable préconisent une protection à large spectre d’au moins SPF 30, avec des filtres UVA et UVB et résistante à l’eau.

Il est également recommandé de renouveler son application toutes les deux heures. Un geste à ne pas oublier lorsque l’on passe plusieurs heures à la plage, à la piscine ou en extérieur.

Mais la crème n’est pas la seule protection possible. Porter des vêtements amples couvrant au moins les épaules et les bras permet également de limiter l’exposition directe.

Lunettes de soleil et chapeau : deux indispensables

La peau n’est pas la seule partie du corps à protéger. Pour prendre soin de ses yeux, il est conseillé de porter des lunettes équipées d’un filtre UV et du marquage CE.

Un chapeau à larges bords peut également devenir un excellent allié pendant les journées ensoleillées, notamment parce qu’il contribue à protéger la tête, le nez et le cou.

Ce sont des gestes simples à intégrer dans une journée de vacances : lunettes, chapeau, crème solaire et une bouteille d’eau peuvent facilement accompagner une promenade sur le Paseo Marítimo ou quelques heures sur l’une des plages de Fuengirola.

Hydratez-vous et faites des pauses à l’ombre

Avec la chaleur, l’hydratation devient tout aussi importante. Il est recommandé de boire régulièrement et, lors d’une journée à la plage, de se rafraîchir périodiquement dans l’eau afin d’aider à faire baisser la température corporelle.

L’alimentation peut également accompagner ces bonnes habitudes. Le guide recommande notamment de privilégier les aliments riches en antioxydants et polyphénols, comme les fruits et légumes de saison.

Et lorsqu’il est temps de faire une pause, cherchez l’ombre. Fuengirola a renforcé ces dernières années ses espaces ombragés, notamment grâce à des pergolas, des arbres, des zones couvertes dans certains espaces publics et des aménagements adaptés aux personnes à mobilité réduite. 

Connaissez votre phototype et observez votre peau

Toutes les peaux ne réagissent pas de la même manière au soleil. Connaître son phototype cutané permet d’adapter ses habitudes et de savoir quand renforcer sa protection. Les personnes présentant un phototype I ou II doivent notamment prendre davantage de précautions.

Enfin, les recommandations ne s’arrêtent pas avec la fin de l’été. Il est conseillé d’observer ses grains de beauté et sa peau et de consulter un médecin en cas d’apparition d’une nouvelle tache ou de changement cutané.

Profiter du soleil et de la Méditerranée fait partie de l’expérience à Fuengirola, mais quelques gestes simples permettent de le faire de manière plus responsable. Vérifier l’indice UV, utiliser une protection solaire adaptée, rechercher l’ombre, s’hydrater et protéger ses yeux et sa tête sont de bonnes habitudes pour continuer à profiter du plein air tout au long de l’année.

Source : recommandations de photoprotection du Proyecto Soludable, en collaboration avec la Mairie de Fuengirola. Le programme municipal de sensibilisation reprend notamment les conseils concernant l’indice UV, l’application de crème solaire toutes les deux heures, l’hydratation, l’ombre, les vêtements protecteurs, les lunettes avec filtre UV et la surveillance des grains de beauté.